감기에 좋은 음식 차 과일

환절기마다 찾아오는 불청객이 있습니다.
바로 감기인데요.
감기 증상이 있을 때 도움이 되는 음식을 소개합니다.

카모마일차

카모마일티는 항염효과가 있는 것으로 알려져있어 목의 통증을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.
또한 감기에 걸렸을 때는 잠을 충분히 자야 면역력이 높아지기 때문에 불면증 개선에 효과있는 카모아일티를 마시고 숙면을 취하는 것도 좋은 방법입니다.

생강

생강은 이미 감기에 좋은 음식으로 유명합니다.
생강 속 진저롤 성분에는 항균과 항산화 물질이 풍부하여 기침과 가래 등 감기 증상을 완화하는 데 효과적입니다.
끓는 물에 생강을 넣어 생강차로 드시는 방법이 제일 효과적이나 기호에 따라 꿀이나 레몬을 더해 마셔도 좋습니다.

베리

딸기, 블루베리, 라즈베리 등 베리는 비타민C가 풍부해 감기에 좋은 과일입니다.
비타민C는 항산화제로 작용해 면역 체계 강화에 큰 도움이 되며 샐러드, 요거트, 시리얼 등에 곁들여서  먹기에도 좋습니다.

도라지

도라지의 사포닌 성분은 기관지 점액 분비를 촉진하고 점막을 강화해 가래와 염증을 완화시켜 예로부터 기침에 좋은 한방 약재로 쓰였습니다.
도라지를 감초와 함께 달여 먹거나 꿀과 함께 달여서 차로 마시면 호흡기 질환 예방에 도움이 됩니다.

유자

유자는 레몬보다 3배 많은 양의 비타민C가 들어있고 피로회복에 좋은 유기산 성분도 레몬과 매실보다 풍부합니다
또 목의 염증을 가라앉히는 리모넨 성분도 많아서 감기를 이겨내는데 많은 도움을 줍니다.
유자의 신맛은 간 기능을 도와 근육을 튼튼하게 해주기 때문에 근육통이 동반되는  몸살 감기에도 효과적입니다.